The 2-Minute Rule for ออกกำลังกายตอนเช้า

The 2-Minute Rule for ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

นโยบายคุกกี้

แล้วการกินข้าวหลังออกกําลังกายตอนเย็นอ้วนหรือเปล่า?

ทดลองสินค้ารบกวนคุณลูกค้าโทรนัดหมายกับพนักงานสาขาโดยตรงก่อน นะคับ/คะ

ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายตอนเช้า

- บริษัทหรือที่ปรึกษาด้านการตลาด - หน่วยงานกำกับดูแล เช่น สำนักงานคณะกรรมการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล - ที่ปรึกษาทางธุรกิจหรือทางวิชาชีพ

Your browser isn’t supported anymore. Update it to have the finest YouTube experience and our newest capabilities. Find out more

          แค่เพียงหลังจากลืมตาตื่นแล้วเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังเ­­­หล่านี้ ก็รับรองได้เลยว่าเช้าวันใหม่ของคุณจะกระชุ่มกระชวยพร้อมลุยกับ­­­งานต่าง ๆ แน่นอน !

แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?

สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลา หรือปลีกตัวยาก แนะนำให้ออกกำลังกายจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันแทน เช่น ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน เดินช้อปปิ้ง ทำงานบ้าน เดินไปซื้อข้าวกลางวัน แม้จะผลาญแคลอรี่ได้ไม่เยอะเท่า แต่ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน และเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นทีละนิดได้เช่นกัน 

ผลิตวิดีโอโปรโมตรับผลิตรายการโชว์ทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบตอนสั้น ๆ ไปจนถึงซีรีส์ , วิดีโอโปรโมชั่นสินค้าและบริการ

โน้มตัวลงไป เอามือแตะที่ปลายเท้า โดยที่ขาต้องตรง จนรู้สึกบริเวณต้นขาด้านหลัง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ ออกกำลังกายตอนเช้า หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?

          หลังจากการออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งที่ไม่ควรลืมคือการยืดกล้ามเ­­­นื้อ เพราะการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ออกกำลัง­­ไม่เกิดการบาดเจ็บ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากการออกกำลังกายผ่อนคลาย­­­ลงอีกด้วยค่ะ

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ